每年五月的第二個星期天
大家是否已經有規劃要如何犒賞媽媽了呢？
你知道嗎？「媽媽」其實是做物理治療的最大宗族群喔！
女生在先天上肌肉就比較不發達
要練起來也是相對難的，這代表「動態穩定」上相對的不足，也就是對於關節、韌帶本身的壓力較大；
在生小孩之後，賀爾蒙的影響下，骨盆帶的關節變得較為鬆弛
再加上可能剖腹的情況，都會讓核心變得無力，
也讓媽媽變的較容易腰痠背痛。
然而，大家都知道家事屬於「勞動」
旨在完成這件事而非過程，常常為了增加效率而多費力
再加上姿勢不正確而容易造成身體的傷害
所以，「媽媽」ㄍㄚˋ 「家事」，蹦出「全身痛」
那到底甚麼情況容易發生甚麼問題呢？
洗衣服：
這件事從一開始就是風險—「抬洗衣籃」：
通常洗衣籃的高度都不超過腰，所以如果要快速搬起就必須彎腰
但塞滿衣服的籃子相當沉重，常常因為這樣導致媽媽的腰椎間盤突出
—閃到腰。
再來是「拿衣服」，如果你家的洗衣機是「直立式」洗衣機，
那常常「彎腰」下去拿衣服起來晾這個動作就是媽媽的夢魘，
這無關乎身高，而是這個設計本來就是必須彎要才能拿到衣服，
所以如果再「抬洗衣籃」就已經稍微傷到的腰就會在此處「追加傷害」
最後是「曬衣服」，因為空間不足，通常為了讓曬衣服完下方依然能過人，
曬衣繩通常掛的比頭高，甚至要伸手才能掛的到，
因此不斷將手抬高是這過程最累的事，更別說掛的都是一些含水的布料
對於肩關節的負擔可想而知。
此外，「收衣服」的時候，肩關節同樣要執行上述動作
雖然重量較輕，但媽媽們通常會為了方便而一次拿很多件
結果就是讓手部的肌肉、關節、韌帶承受高強度的負荷。
煮菜
要煮菜之前就是「買菜」：
每天要煮這麼多人的菜，可想而知食材的數量會有多龐大
然而媽媽每天騎著車、騎著腳踏車、甚至走路去遙遠的市場買菜
又因為慣用手比較有力的關係，常常使的脊椎在不平衡的狀態下一路顛簸
於是造就了「手腕」、「手肘」、「肩部」、「脊椎」的受傷高風險
在「煮菜」的過程中，舉著大大的鍋子翻炒、反覆的切菜
都對手腕負擔相當大，這在「洗碗」的過程中也會出現一樣的問題
掃地；拖地
為了掃/拖到沙發下、桌子下；
有時候甚至只是懶得再往前跨一步
對於腰椎都會產生相當大的負荷
更不要說還有媽媽是跪在地板上擦地的
此外如果要提水桶
對於腰椎受傷的風險又會大大提升
此外有個最容易被忽略的地方—頸椎
上述提到每一件家事都容易「低著頭」做
肩頸痠痛變成是媽媽們永遠擺脫不了的問題
長期的緊繃又會讓肌肉、筋膜變厚
最後就會看起來虎背熊腰……
各位孩子，媽媽在最青春年華的時候遇上你的爸爸
用最美麗的身影換你們的生活品質
漸漸的，變成了診所物理治療的常客
看完這篇文章
不只這個特別的日子，未來的每個有你在的日子都希望你的媽媽能輕鬆一些
如果忘記了，記得回來看看這篇文章複習一下喔！
最後，祝全天下的媽媽：母親節快樂！
我是貝克，我是認真生活的物理治療師，這裡是我的國度
物理治療師工作很多時候是乏味、無趣的
但在其中我們試著找到樂趣，找到工作的意義
在「水域-日常川」系列文章裡
有許多對物理治療深刻的想法
還有更多物理治療師的日常
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