作為支撐人體的基石
腳踝這個構造似乎不像大家所想的又大又穩定(長得像大象那樣的話應該就不會扭傷了吧
)
相反的，為了得到更好的環境適應力以及機動性
腳踝設計成了現在如此靈活的樣子
搭配腳掌形成的拱橋結構，腳踝可以說是動靜皆宜
但活動度的提升必然伴隨不穩定，因此踝關節周圍盡是強壯的韌帶及肌肉肌腱
但奇怪的是
腳踝的內翻角度是遠大於外翻的
原因除了結構上因為腓骨相對於脛骨位置偏下之外
就是踝關節內外側韌帶的不平衡了
外 內
很顯然外側韌帶相對非常單薄，所以……人類「天生」就容易翻船！
翻船教戰守則
作為承重最大功丞的腳踝，每天都在受著強大的訓練
所以要拉傷外側這看似單薄的韌帶也是不容易的
會發生在運動傷害或車禍這類由強大撞擊伴隨跌倒、急煞的意外事件
失去重心後，腳踝已經呈現內翻，若這時再加上身體重量下壓，極有可能撕裂甚至拉斷這條肌腱
隨之而來的一定是劇烈的疼痛跟腫脹
所以當你發生了這件事：
1.固定：把腳踝用繃帶或毛巾固定在腳板勾起及些微外翻的姿勢，還要記得加上冰敷
2.檢查：去醫院或診所照個X光。腳踝韌帶扭傷常常也伴隨腓骨肌肌腱拉傷、腓骨骨折位移、 腳掌骨骨折位移、骨盆歪斜......
這些都要經過醫學影像及專業物理治療師的評估
3.軟組織受傷處理原則：為了避免踝關節過度腫脹成象腳，至少在第一天要進行冰敷然後，必須進行熱敷來幫助組織修復(這些在我之前的文章有詳細說明，可以點進去看喔！ http://wdrg143257.pixnet.net/blog/post/181942910 )
特殊情況
有些案例在傷後會出現關節卡卡、持續痠痛、習慣性翻船等問題
那其實都跟腳踝扭傷後的骨頭移位及本體感覺受損有關係
1.骨頭移位：
腳踝扭傷有時會連帶有腓骨位移的問題，而腓骨又是構成踝關節帽子的重要結構，他的歪斜一定會影響腳踝動作，並且造成關節痠痛
2.本體感覺受損：
本體感覺簡單的來說是「眼睛閉著的時候，讓人知道身體在哪」的功能
主要的功能在搭配視覺、前庭覺形成人類複雜的平衡系統(詳細的內容以後在專門寫一篇文章唷！)
所以可想而知，當本體感覺受器受損人會少掉部分感知腳踝關節位置的能力(腳踝又是一個平常根本不會盯著他看的關節)
就會造成習慣性翻船，久而久之，當腳踝外側韌帶、肌肉、關節被這樣越拉越鬆
結果就是腳踝失去保護力，等到下一次意外就會直接是骨折這樣恐怖的結果
這些都可以透過徒手治療及客製化的運動訓練被解決
所以記得腳踝扭傷雖然很常發生在你我身上，但是絕對不可輕忽的問題
尋找你信任的物理治療師是相當重要的！
從現在起，跟習慣性翻船說不！
我是貝克，我是認真生活的物理治療師，這裡是我的國度
物理治療師不是只會on機器的操作員
我們會得比你想像中還要多很多
在「首都-物治城」系列文章裡
有許多你不為人知的物理治療
還有更多你想知道的物理治療
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